Индивидуальная психотерапия — это форма терапии, где главный инструмент, осуществляющий лечебное воздействие, психотерапевт, работающий в паре с пациентом. Все современные виды проведения психотерапевтического процесса (психодинамическая форма, гештальт-терапия, когнитивная и т.д.) могут включать индивидуальную форму работы с человеком.

Индивидуальная психотерапия применяется к людям, решение проблемы которых нужно проводить исключительно конфиденциально. С помощью психотерапии лечат:

• алкогольную зависимость;
• никотиновую зависимость;
• ожирение или лишний вес;
• зависимость от другого человека (созависимость);
• депрессию (хроническое психическое истощение);
• горе или утрату смысла жизни;
• панические атаки;
• психосоматику (аллергию, дерматит, мигрени, астма и др.);
• импотенцию;
• проблемы в сексуальной сфере;
• страхи, фобии и тревожность.

Индивидуальная психотерапия способна за короткий срок помочь пациенту пережить утраты, полюбить себя, наладить семейные и личные конфликты, эмоционально улучшить самочувствие и закрепить новые формы поведения на всю жизнь.

Абьюзивные отношения — это отношения, в которых партнёр нарушает
личные границы другого человека, унижает, допускает жестокость в
общении и действиях с целью подавления воли жертвы.
В таком типе отношений жертва и агрессор не меняются местами, жертва по
ряду причин не может выйти из этих отношений.

Проявления абьюзивности могут включать:

• оскорбления, необоснованную и жёсткую критику;
• сарказм и насмешки;
• манипуляции;
• травлю;
• упреки;
• жёсткий контроль;
• порчу вещей, удары, толчки и другую физическую агрессию.

Если вы чувствуете, что стали жертвой абьюзера, рекомендуется обратиться
за квалифицированной поддержкой. Оставлять такие действия без внимания
недопустимо и опасно, как для ментального, так и для физического здоровья.

Семейная терапия - это форма психотерапии, которая фокусируется на решении проблем внутри семьи и на улучшении отношений между ее членами. В семейной терапии семья рассматривается как единое целое, и вместе с тем основное внимание уделяется динамике, коммуникации и взаимодействию между её участниками.

С чем мы работаем:

Развод, угроза развода, расставание

• Вы или Ваш партнер хотите развестись
• Вы не знаете что лучше: сохранить семью или разойтись
• Пережить тяжелое расставание (развод)
• Вы оказались в "любовном треугольнике"
• Стоит ли сохранять семью "ради детей"

Ссоры, непонимание внутри семьи, потеря любви и доверия

• Ваши отношения ухудшились
• Ваш партнер "охладел"
• Взаимные претензии и частые ссоры

Деструктивные, созависимые отношения, несчастная любовь

• Безответная любовь
• Вы встречаетесь "не с тем человеком", но не решаетесь закончить отношения
• Вы не можете найти свою "вторую половинку"

Сексуальные проблемы

• Секса стало меньше
• Вы "остыли" друг к другу
• Боязнь проявить свои реальные сексуальные желания, опасаясь осуждения партнера
• Сексуальная несовместимость

Причины обращения к специалисту
Обратиться к психологу следует в случаях, если между членами семьи отмечаются:

• долгосрочные конфликты и скандалы;
• проблемы в детско-родительских отношениях;
• семейные кризисы, в том числе при разводе, смерти, переезде, финансовых проблемах;
• проблемы с интимной близостью.

Все случаи требуют диагностики с учетом проработки ситуации с каждым конкретным членом семьи как в индивидуальном порядке, так и в рамках групповой сессии.
Задачи специалиста
Семейный психолог нацелен помогать комплексно, преследуя следующие цели:

• улаживание разногласий внутри семьи;
• развитие коммуникационных навыков для здравого выражения своих чувств и потребностей;
• разработка стратегий решения проблем, возникающих в семье, и поиск компромиссов;
• работа с партнерами по развитию навыков эффективного родительства и улучшению взаимодействия с детьми.
• помощь в разрешении прошлых негативных событий.

Если же отношения членов семьи друг к другу не поддаются «реставрации» (в большинстве случаев речь идет о супружеских парах), специалист ищет оптимальный способ прекращения этой болезненной связи.
Как помогает семейная консультация
Учитывая, что каждая семья уникальна, консультация психолога настраивается на индивидуальные потребности и цели. Развитие здоровых границ – основная задача специалиста, позволяющая помочь всем членам семьи разработать и поддерживать личные рамки и здоровые ограничения в отношениях. В процессе семейной терапии люди учатся устанавливать четкие ожидания и справляться с проблемами, связанными с личным пространством.
Далее в рамках семейной консультации идет упор на определение и разработку общих ценностей, которые будут служить основой для принятия решений и регулирования взаимоотношений.

Панические атаки — это внезапные приступы тяжёлой тревоги, сопровождаемые мучительными ощущениями. Они не смертельны, но могут ухудшать качество жизни. 

Симптомы панических атак:

• головокружение, ощущение надвигающегося обморока; 
• сердцебиение; 
• ощущение нехватки воздуха, удушья;
• потливость и озноб;
• дрожь в конечностях, внутренняя дрожь, чувство онемения; 
• страх смерти или безумия; 
• дереализация (происходящее кажется нереальным); 
• деперсонализация (собственные действия воспринимаются как бы со стороны и сопровождаются ощущением невозможности управлять ими);
• страх совершить неконтролируемый поступок; 
• сужение восприятия — «туннельное зрение», мерцание и размытие картинки. 

Причины панических атак:

• врождённая предрасположенность; 
• стресс и травмирующие события в жизни; 
• личностные особенности (склонность к тревожности, перфекционизму или к самокритике). 

Лечение панических атак может включать психотерапию, приём медикаментов и методики самостоятельного расслабления.

Нарушение сна — это не столько отсутствие сна (бессонница), сколько нарушение засыпания, нарушение самого процесса сна (прерывистый сон, преждевременное пробуждение, поверхностный сон).

Групповая психотерапия — это регулярные встречи людей, объединенных общей темой или проблемой, а также просто желающих получить психологическую поддержку. Собрания проходят под руководством психолога.
Терапевтическая группа — это маленькая модель мира, в которой безопасно, а участники поддерживают друг друга. В группе человек может раскрыться и быть собой. Чувствуя себя в безопасности, человек может попробовать применить новые способы реагирования, роли и модели поведения, не боясь быть непонятым или отвергнутым, — а затем перенести их в большой мир.
Кому подходит групповая терапия? Для участия в групповой терапии необязательно быть общительным. Она подходит и экстравертам, и интровертам. Также не стоит бояться, что участники или психолог начнут «лезть в душу»‎. Если вы не хотите о чем-то говорить, то можете не делать этого.
Проблемы, которые можно решить на групповой терапии:

• Меня преследует страх / тревога / напряжение или другое неприятное чувство.
• Не знаю, чего хочу и куда иду. Не знаю, что мне интересно.
• Не могу разобраться в своих чувствах.
• Боюсь общаться / знакомиться. Не умею поддерживать разговор. Мне кажется, что я неинтересный собеседник.
• Не могу влиться в коллектив.
• Хочу научиться отстаивать свое мнение и границы.
• Мне не хватает уверенности, чувства безопасности и поддержки.
• Чувствую себя разбитым / опустошенным / одиноким.
• Хочу выговориться и послушать мнение других людей о моей ситуации.
• Не могу доверять людям и просить о помощи.

Групповая терапия подходит людям, которые хотят попробовать работу с психологом, но пока не могут или боятся пойти на личную встречу. Например, ограничены в бюджете — обычно групповая терапия выходит дешевле, чем индивидуальная.
Запросы, которые можно решить в групповой терапии:

• повышение самооценки;
• развитие навыков для решения конфликтов;
• повышение стрессоустойчивости;
• принятие себя;
• выход из токсичных отношений и созависимости;
• сепарация от родителей;
• развитие навыков самодисциплины и самоконтроля;
• решение проблем в работе и личной жизни;
• преодоление разногласий в детско-родительских отношениях;
• поиск призвания и способов самореализации;
• коррекция расстройств пищевого поведения;
• избавление от тревоги, стресса, страхов и других неприятных состояний;
• поиск смысла жизни;
• реабилитация при химических и нехимических зависимостях.

Кому не подходит групповая терапия? Групповая терапия не подходит людям в состоянии шока, психоза и при обострении хронических заболеваний или расстройств. При кризисном и остром состоянии лучше сходить на индивидуальную сессию. Также групповая терапия не подходит людям, которые склонны к агрессивным вспышкам, не готовы уважать чужое мнение и соблюдать правила участия в группе. Например, поддерживать конфиденциальность.На сеансы не допускаются люди в состоянии алкогольного или наркотического опьянения и других неадекватных состояниях.

Детской психотерапией называют подраздел психотерапии, который включает множество разных методов и мероприятий для восстановления эмоционального здоровья и поведенческих реакций у детей. В процессе консультаций детский терапевт должен учесть все факторы, которые влияют на становление личности малышей: особенности социальной среды, способы воспитания в семье, возраст и пол ребенка.
Обращаться к специалисту нужно в тех случаях, когда необходимо найти причину психологических отклонений и скорректировать мышление и поведение.
Одно из важных умений психотерапевта – создать доверительную атмосферу, суметь расположить к себе ребенка любого темперамента и любого возраста – от гиперактивного до застенчивого, от малыша до подростка. Только при полном доверии возможно подобрать наиболее подходящие способы воздействия на психику, наладить отношения ребенка с родителями, педагогами, сверстниками, научить его управлять своими эмоциями.
Родителям часто бывает сложно распознать, ведет ли себя малыш в соответствии с возрастными особенностями или у него серьезные трудности и требуется помощь грамотного специалиста.
Когда следует обратиться к специалисту?


На наличие проблемы могут указывать следующие ситуации. Если ребенок:

• агрессивен, и это состояние плохо поддается контролю;
• испытывает сложности в общении;
• плохо адаптируется в новом коллективе (детский сад, школа, секции);
• предпочитает уединение;
• плохо спит, часто просыпается, ему снятся кошмарные сны;
• у него нарушен аппетит, наблюдается резкое снижение или повышение веса;
• стал хуже учиться;
• отказывается от любимых ранее занятий;
• жалуется на страх и постоянное чувство тревоги;
• выполняет странные ритуалы, остро реагирует, если они по какой-то причине нарушаются;
• конфликтует с родителями и близкими;
• не уверен в себе и своих силах;
• тяжело переживает развод родителей или смерть близких родственников;
• жалуется на недомогания, которые не подтверждает врач.

Также детский психотерапевт окажет помощь детям с задержкой психоречевого развития или с проблемами аутистичного характера.
Родителям следует помнить, что даже незначительные нарушения поведения целесообразней будет скорректировать, дабы избежать тяжелых расстройств в будущем.

Игра – это основной вид деятельности ребенка. При помощи игры можно не только развивать и учить, но и понизить уровень страха, бороться с излишней стеснительностью и замкнутостью, подавлять неконтролируемую агрессию, улучшать настроение. Именно в игре малышу будет легче всего взаимодействовать со сверстниками, поэтому метод игротерапии считается высокоэффективным.
Игра должна быть простой, понятной, интересной и включать в себя:

• роли, которые будут исполнять дети;
• действия, которые будут совершать дети в соответствии со своими ролями;
• отношения, которые будут возникать в процессе между участниками.

Психолог, который проводит игровые занятия, должен:

• создать максимально дружественную атмосферу;
• обеспечить сопереживание и поддержку ребенку;
• отразить детские эмоции точно и понятно;
• обеспечить в процессе игры все условия, чтобы активизировать необходимые переживания ребенком тех чувств, которые помогут ему уважать себя, понять себя и измениться.

Если позволить детям самим устанавливать правила и условия в игре, это активизирует их самостоятельность, научит принимать решения. Игротерапия может проводиться индивидуально, в небольшой группе или в условиях образовательного учреждения (школы, садика).
Метод поможет:

• скорректировать агрессивное поведение;
• улучшить психологическое состояние ребенка после развода/расставания родителей;
• наладить состояние детей, подвергшихся физическому или психологическому насилию;
• понизить уровень тревожности, убрать страхи;
• справиться с вредными и нервными привычками;
• преодолеть замкнутость и необщительность;
• улучшить успеваемость, навыки чтения и письма;
• развить речевые функции;
• пережить травму или кризисный период;
• побороть заикание;
• облегчить состояние при соматических недугах

В основе этого популярного метода – разыгрывание детьми ролей. Терапевт выступает в качестве режиссера, выбирает проблемную тему (это может быть определенная задача, сложная ситуация или вопросы, на которые нужно получить ответ), а затем проигрывает ее с детьми.
Нужно понимать, что драматерапия не даст мгновенного исцеления. Чтобы добиться результатов потребуется время на завоевание доверия детей, ведь ребенок может полноценно раскрыться в импровизации, только будучи уверенным и спокойным.
Во время занятий дети активно взаимодействуют друг с другом, а терапевт следит за их реакциями и поведением. Процесс драматерапии специалист выстраивает следующим образом:

• готовит детей к общению и психологическому раскрытию;
• создает сценарий, учитывая ситуации из прошлого детей, чтобы показать им решение проблемы в новом варианте;
• возвращает детям позитивный взгляд на мир и окружающую обстановку.

Занятия помогут детям:

• развить коммуникативные навыки;
• сплотиться и подружиться;
• научиться расслабляться;
• обучиться эффективным приемам контроля над своими эмоциями;
• преодолеть замкнутость в незнакомом коллективе;
• справиться с тревожностью;
• скорректировать нарушения поведения;
• развить фантазию и воображение;
• расширить диапазон поведенческих реакций и репертуар ролей, которые встречаются в жизни;
• повысить уверенность в себе и своих возможностях;
• научиться возвращаться в прошлые события и заглядывать в будущее;
• найти новые позитивные и творческие способы взаимодействия с миром.

Специалисты используют драматерапию в работе с детьми, которые:

• имеют личностные проблемы;
• испытывают трудности в отношениях с родителями;
• страдают пограничными расстройствами, страхами и психосоматическими заболеваниями.

Метод психокоррекции включает игры с куклами, в которой маленький пациент на бессознательном уровне показывает окружающую его действительность (в том числе, травмирующую ситуацию). Наблюдая за такой игрой и непосредственно участвуя в ней, опытный терапевт способен проследить отношения малыша с другими людьми. Несомненный плюс куклотерапии в том, что игра – это естественное состояние детей, именно играя, они легче раскрываются, поэтому выявить проблемы и изменить психику ребенка достаточно просто.
В терапии применяются разные куклы: пальчиковые, марионетки, веревочные перчаточные и другие. Можно играть с готовыми куклами или создать персонажи с нуля вместе с ребенком.
Этапы куклотерапии следующие:

1. Выбор и/или создание куклы. На этом этапе следует проявить максимальное сопереживание малышу для установления доверия. Можно поинтересоваться, какие у ребенка любимые герои сказок или мультфильмов, учесть его пожелания: из какого материала будет его кукла, какого цвета и размера. Создавать куклу нужно обязательно вместе, это снимет у крохи напряжение и даст ощущение поддержки. В процессе создания и после можно задавать малышу вопросы: «Какое имя у твоей куклы?», «Сколько ей лет?», «Она уже ходит в школу?», «У нее есть сестры или братья?», «Что она любит делать?».
2. Обучение ребенка действиям с куклой (кукла села, встала, побежала, поздоровалась за руку, исполняет танец, поет, готовит обед).
3. Постановка сценок, разыгрывание сказочных историй, обыгрывание ситуаций с использованием кукол.

Метод куклотерапии:

• укрепляет психическое здоровье;
• снимает эмоциональное напряжение;
• расширяет кругозор;
• развивает самопознание, воображение, память;
• улучшает адаптацию в обществе;
• учит выходить из конфликтных ситуаций;
• избавляет от детских страхов.

Психологи советуют применять куклотерапию в работе с детьми:

• испытывающими трудности в адаптационный период в школе или детском саду;
• страдающими фобиями;
• при заикании;
• при эмоциональной травме;
• у которых присутствуют нарушения поведения;
• имеющими конфликты в семье или коллективе.

При помощи метода достигается стойкий положительный результат у детей с психосоматическими заболеваниями. В терапии песком используют деревянный ящик, не пропускающий влагу (иногда песок смачивают водой) и окрашенный в голубой или другой спокойный цвет. Песок должен быть приятный на ощупь и не слишком крупный. Сами игрушки небольшого размера, обычно это:

• куклы или фигурки, которые изображают людей;
• фигурки животных (игрушечные или вылепленные из пластилина);
• предметы домашнего быта (дома, машинки, мебель, посуда, флаконы, коробочки);
• положительные и отрицательные персонажи из сказок или мультфильмов;
• веточки деревьев, цветы, листья.

Сначала малыша знакомят с песком и его свойствами, предлагая ему нарисовать пальцами в песочнице круги и линии, набрать песок в ладошки и высыпать его, зарыть ручки в песок, а уже после переходят к упражнениям и играм.
.
Метод песочной терапии поможет:

• дать волю фантазии и воображению;
• развить речь, память, мышление;
• научиться решать споры и конфликты;
• активизировать навыки общения и творческие способности.